4 पैकी 1 प्रौढ व्यक्ती उच्च रक्तदाबाने ग्रस्त आहे, तुम्ही त्यापैकी आहात का?
17 मे 2023 हा 19 वा "जागतिक उच्च रक्तदाब दिन" आहे.नवीनतम सर्वेक्षण डेटा दर्शवितो की चीनी प्रौढांमध्ये उच्च रक्तदाबाचे प्रमाण 27.5% आहे.जागरूकता दर 51.6% आहे.म्हणजेच सरासरी दर चार प्रौढांपैकी एकाला उच्च रक्तदाब असतो.मुख्य म्हणजे त्यापैकी अर्ध्या लोकांना याबद्दल माहिती नाही.
तुम्हाला उच्च रक्तदाब असल्यास काय होते?
उच्च रक्तदाब हा एक जुनाट आजार आहे.रक्तदाब हळूहळू वाढल्याने शरीराला हळूहळू रक्तदाबातील बदलांशी जुळवून घेता येते.म्हणून, लक्षणे सौम्य आहेत आणि बर्याच लोकांना ते लक्षातही येत नाहीत.परंतु लक्षणे नसल्याचा अर्थ असा नाही की कोणतीही हानी नाही.
उच्च रक्तदाबामुळे रुग्णाचे हृदय, मेंदू आणि मूत्रपिंडाचे अवयव हळूहळू नष्ट होतात.जेव्हा उच्च रक्तदाबाची स्पष्ट लक्षणे दिसतील तेव्हा खूप उशीर झालेला असेल.उदाहरणार्थ, जेव्हा हायपरटेन्सिव्ह रुग्णाला छातीत घट्टपणा येतो आणि छातीत दुखते तेव्हा एनजाइना पेक्टोरिसपासून सावध रहा.जेव्हा हायपरटेन्सिव्ह रूग्णांच्या तोंडाचे कोपरे वाकडी होतात, अंग कमजोर होते आणि बोलणे अस्पष्ट होते, तेव्हा स्ट्रोकपासून सावध रहा.अंतिम परिणाम म्हणजे सेरेब्रल रक्तस्राव, हृदय अपयश, मूत्रपिंड निकामी, इत्यादी, जे सर्व गंभीर रोग आहेत ज्यामुळे मृत्यू होऊ शकतो.म्हणून, उच्च रक्तदाब हा "सायलेंट किलर" म्हणूनही ओळखला जातो, त्याला तुमच्याकडे टक लावून पाहू न देणे चांगले.
तर, उच्च रक्तदाब कसा टाळावा आणि उपचार कसे करावे?
1. उच्च रक्तदाब कोणत्याही वयात होऊ शकतो.ए तयार करण्याची शिफारस केली जातेरक्तदाब मॉनिटरपरिस्थिती परवानगी दिल्यास कोणत्याही वेळी तुमच्या रक्तदाबाचे निरीक्षण करण्यासाठी घरी.
2. दररोज निरोगी जीवनशैलीचे पालन केल्याने उच्च रक्तदाब विलंब होऊ शकतो किंवा टाळता येऊ शकतो,
3 औषधांच्या दुष्परिणामांपेक्षा उपचार न केलेला उच्च रक्तदाब अधिक धोकादायक आहे,
4 स्वतः औषध घेणे थांबवू नका,
5. आतापर्यंत, कोणत्याही विशिष्ट अन्नाचा रक्तदाब कमी करण्याचा फार्माकोलॉजिकल प्रभाव नाही.
रक्तदाब कमी करण्याचे पाच मार्ग:
1. धूम्रपान आणि मद्यपान सोडा
2. वजन कमी करा, लठ्ठ लोकांना वजन कमी करणे आवश्यक आहे;
3. मध्यम व्यायाम, दर आठवड्याला किमान 150 मिनिटे मध्यम तीव्रतेचा व्यायाम करण्याची शिफारस केली जाते.
4. निरोगी आहार घ्या, अधिक संपूर्ण धान्य, फळे आणि भाज्या आणि कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थ खा आणि सॅच्युरेटेड फॅट आणि कोलेस्टेरॉल असलेले पदार्थ कमी खा.
5. कमी खारट मीठ खा, दररोज 6 ग्रॅमपेक्षा कमी मीठ खाण्याचा आग्रह धरण्याची शिफारस केली जाते.
पोस्ट वेळ: मे-17-2023